Dieta Paleolítica – Funciona? Confira AQUI o cardápio completo!

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A Dieta Paleolítica é inspirada na Era Paleolítica, a qual foi marcada pela alimentação carnívora e por isso mesmo ela é considerada uma dieta à base de proteína, mas não é só isso – nesta dieta também cabe frutas e verduras.



Como funciona a Dieta Paleolítica?

Nela não há espaço para os alimentos processados e/ou industrializados. E por isso ela deve ser bem conduzida para que o seu organismo não seja prejudicado. Como? Continue comigo que irei te mostrar.

Dieta Paleolítica – Veja como fazer e montar o seu cardápio

Como fazer a Dieta Paleolítica?

Na dieta paleolítica é recomendável que você a faça pelo prazo máximo de 15 dias e depois retome a sua alimentação normalmente (é claro, sem exageros). Após 7 dias de “descanso” retome a dieta por um novo período de 15 dias e obedeça este ciclo até obter o resultado desejado. E quanto às refeições, as mesmas devem ser sempre leves e pouco calóricas.

Alimentos permitidos e proibidos

Na dieta paleolítica os alimentos que podem e devem ser consumidos são os seguintes: ovos, carnes, frutos do mar, peixes, frutas, castanhas, hortaliças, nozes e sementes.

Por outro lado, você deve riscar do seu cardápio os laticínios, açúcar, refrigerantes, sucos de frutas, grãos e cereais, óleos vegetais, condimentos e bebidas alcoólicas.

Dieta Paleolítica – Veja como fazer e montar o seu cardápio

Cardápio completo da dieta paleolítica

Ciente do que se pode e não pode comer é hora de se pensar no cardápio semanal. Abaixo algumas sugestões para te ajudar:

Segunda-Feira

Café: 2 fatias de bolo de cenoura e 2 colheres de sementes de abóbora;

Lanche: Sticks de pepino com molho de azeite, limão, sal e pimenta do reino;

Almoço: Salada de folhas verdes e tomate, 1 pedaço de mandioca frita e 1 filé de peixe grelhado;

Lanche: 1 fruta;

Jantar: 1 lata de atum e legumes refogados com azeite.

Terça-Feira

Café: Omelete com cogumelos, cenoura, pimentão e 1 laranja;

Lanche: cinco nozes;

Almoço: Brócolis, alho poro, bacon e cogumelo;

Lanche: 1 pedaço de chocolate amargo;

Jantar: Hortaliças cozidas com almôndegas.

Quarta-Feira

Café: Ovos mexidos com bacon, espinafre, orégano, tomate e 1 maçã verde;

Lanche: 1 xícara de salada de frutas;

Almoço: Bife a rolê, tomate, salada de palmito com rúcula e cereja;

Lanche: Meio mamão papaia e 1 colher de chá de chia;

Jantar: 1 prato de sopa verde com bacon

Quinta-Feira

Café: 1 inhame cozido  com um punhado de sementes;

Lanche: 1 pedaço de coco;

Almoço: 1 porção de carne assada, salada verde  e legumes;

Lanche: 3 Castanhas do Pará;

Jantar: 1 concha de purê de abóbora e espaguete de abobrinha ao alho.

Sexta-Feira

Café: 2 fatias de pão de coco e 1 colher de mel;

Lanche: 1 xícara de chips de abobrinha;

Almoço: Anéis de lula, salada de repolho roxo e aspargos grelhados;

Lanche: 1 porção de pera ou morangos;

Jantar: Frango grelhado com legumes refogados em óleo de coco.

Sábado

Café: Ovos mexidos com bacon, tomate, orégano e 1 maçã verde;

Lanche: 5 cerejas ou azeitonas;

Almoço: Salmão grelhado com couve refogada e meia batata doce;

Lanche: 1 porção de pudim de chia com cacau;

Jantar: 1 pedaço pequeno de frango ensopado.

Domingo

Café: Meia batata-inglesa média e 1 fatia de melão

Lanche: 3 nozes;

Almoço: 1 prato de salada, 1 inhame cozido e 1 pedaço de carne de porco assada;

Lanche: 5 amêndoas e 1 fruta;

Jantar: 1 filé de peixe e 1 salada de folhas verdes.

Dieta Paleolítica funciona mesmo?

Não cometa o erro que a maioria faz de comer bem pouco, para emagrecer rápido. Evite isso, pois acabará fazendo com o seu metabolismo desacelere e assim não alcance o resultado esperado. Mantenha a disciplina e o foco para perder peso, ok? Dúvidas? Envie sua mensagem nos comentários abaixo.

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